Beschreibung
Genießen Sie ein köstliches gegrilltes Thunfisch-Sandwich mit Feta, das in weniger als 20 Minuten zubereitet ist. Dieses herzhaft gefüllte Sandwich vereint den zarten Geschmack von Thunfisch mit der Cremigkeit von Feta und frischen Zutaten wie Rucola und Zwiebeln. Ideal für ein schnelles Mittagessen oder einen gesunden Snack, überzeugt dieses Gericht durch seine einfache Zubereitung und die Möglichkeit zur individuellen Anpassung. Egal ob beim Picknick oder als Abendessen – dieses Sandwich wird garantiert zum neuen Favoriten in Ihrer Küche.
Zutaten
Skalierung
- 1 Dose Thunfisch in eigenem Saft (abgetropft)
- 100g Feta (zerbröselt)
- 2 EL Mayonnaise
- 1 TL Zitronensaft
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 2 Scheiben Vollkornbrot
- 1 EL Olivenöl
- Rote Zwiebel (optional)
- Frischer Rucola (optional)
Zubereitung
- Den Thunfisch gut abtropfen lassen und mit Feta, Mayonnaise, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einer Schüssel vermengen.
- Die Brotscheiben vorbereiten und die Thunfischmischung gleichmäßig auf einer Scheibe verteilen. Nach Belieben Zwiebeln und Rucola hinzufügen.
- Das Sandwich mit der zweiten Brotscheibe schließen.
- Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Sandwich bei mittlerer Hitze 3-4 Minuten pro Seite grillen, bis es goldbraun ist.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: 10 Minuten
- Kategorie: Snack
- Methode: Grilling
- Küche: German
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 430
- Zucker: 2g
- Natrium: 650mg
- Fett: 22g
- Gesättigte Fettsäuren: 7g
- Ungesättigte Fettsäuren: 13g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 37g
- Ballaststoffe: 6g
- Eiweiß: 24g
- Cholesterin: 50mg