Beschreibung
Die High Protein Kinder Pingui Bowl ist ein himmlisches Dessert, das nicht nur köstlich schmeckt, sondern auch gesund ist. Ideal für Fitness-Enthusiasten und alle, die auf ihre Ernährung achten möchten. Diese Bowl vereint den schokoladigen Geschmack eines Brownies mit der cremigen Textur von Magerquark und bietet eine perfekte Kombination aus Genuss und Nährstoffen. Egal ob nach dem Workout oder als süße Belohnung am Abend, dieses Dessert wird Ihre Geschmacksknospen verzaubern. Einfach zuzubereiten mit wenigen Zutaten, bringt diese Bowl den ultimativen Schokoladengenuss ohne schlechtes Gewissen.
Zutaten
- 1 Ei
- 15 g Mehl
- 20 g Schokoladen-Protein-Pulver
- 5 g Backkakao
- 1 TL Backpulver
- 50 ml Milch
- 250 g Magerquark
- Flavourpulver (Vanille) nach Belieben
- 40 g dunkle Schokolade zur Dekoration
Zubereitung
- In einer Rührschüssel Ei, Mehl, Proteinpulver, Backkakao, Backpulver und Milch gut vermischen.
- Mischung in eine mikrowellengeeignete Form geben und bei 750 Watt für 3 Minuten backen.
- Währenddessen den Magerquark mit Flavourpulver und etwas Wasser cremig rühren.
- Den abgekühlten Brownie in 4 Böden schneiden und in einer Schüssel schichten: Brownieboden, Quarkmasse und geschmolzene Schokolade.
- Für jeweils 10 Minuten ins Gefrierfach stellen, dann genießen!
- Vorbereitungszeit: 8 Minuten
- Kochzeit: 3 Minuten
- Kategorie: Dessert
- Methode: Baking
- Küche: German
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 322
- Zucker: 10g
- Natrium: 150mg
- Fett: 11g
- Gesättigte Fettsäuren: 6g
- Ungesättigte Fettsäuren: 5g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 26g
- Ballaststoffe: 2g
- Eiweiß: 29g
- Cholesterin: 186mg